Passamos muito tempo em automóveis, dentro de casa e em ruas e passeios pavimentados. É sempre bom, de tempos a tempos, voltarmos a ligar-nos fisicamente à nossa Mãe.
Benefícios
-Liga-o fisicamente com a Terra
-Centra tanto o pensamento como as emoções
-Estimula e simultaneamente relaxa tanto o corpo como a mente
Quando meditar
Pratique esta meditação ao ar livre, durante o dia e com um clima agradável, sempre que se sentir particularmente desligado, solitário ou carente de afecto.
Preparação
Procure um terreno isolado e relvado, longe do tráfego e de outras fontes de poluição sonora.
Prática
1-Entre descalço nesse terreno descampado. Procure uma área nivelada em que possa estar afastado das árvores vizinhas. Fique de pé com os pés afastados com a mesma distância que vai de um ombro ao outro e os braços descaídos ao longo do corpo. Respire suave e produndamente durante alguns minutos.
2-Visualize uma energia poderosa a fluir no sentido ascendente, ao longo da sua coluna, e depois no sentido inverso, ao longo das pernas. Deixe-se estar a sentir esta energia poderosa movimentar-se para cima e para baixo ao longo da coluna e das pernas. Imagine agora que este fluxo de energia se propaga e estende através dos pés, penetrando profundamente no solo, quilómetros em direcção ao interior da Terra.
3-Imagine a energia nutritiva da Terra mãe a regressar às pernas e à coluna. Sinta a energia à medida que flui através de si, relaxando o seu corpo e a sua mente.
4-Aprecie esta troca de energia durante quanto tempo quiser. Quando estiver preparado, espreguice-se na relva, com os braços e pernas afastados, e descanse.
1-Entre descalço nesse terreno descampado. Procure uma área nivelada em que possa estar afastado das árvores vizinhas. Fique de pé com os pés afastados com a mesma distância que vai de um ombro ao outro e os braços descaídos ao longo do corpo. Respire suave e produndamente durante alguns minutos.
2-Visualize uma energia poderosa a fluir no sentido ascendente, ao longo da sua coluna, e depois no sentido inverso, ao longo das pernas. Deixe-se estar a sentir esta energia poderosa movimentar-se para cima e para baixo ao longo da coluna e das pernas. Imagine agora que este fluxo de energia se propaga e estende através dos pés, penetrando profundamente no solo, quilómetros em direcção ao interior da Terra.
3-Imagine a energia nutritiva da Terra mãe a regressar às pernas e à coluna. Sinta a energia à medida que flui através de si, relaxando o seu corpo e a sua mente.
4-Aprecie esta troca de energia durante quanto tempo quiser. Quando estiver preparado, espreguice-se na relva, com os braços e pernas afastados, e descanse.
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