Os tons da indumentária que escolhe são determinantes para influenciar o seu estado de espírito e o daqueles que o rodeiam.
Azul - inteligência e astúcia
É a cor ideal se vai a uma entrevista de trabalho, pois dá ideia de dinamismo, de inteligência e de astúcia.
Conjuge esta cor com outras, caso não queira dar a sensação de ser uma pessoa autoritária.
Branco e laranja - felicidade e confiança
Experimente combinar peças de roupa com estas duas cores, pois vai passar uma imagem de honestidade, felicidade e confiança.
Preto - imagem discreta
Esta é a cor perfeita para quem quer transmitir uma imagem discreta, mas quando usada de forma excessiva revela-se negativa e demasiado fria.
Vermelho e amarelo - transmissão de energia
Estas são duas cores fortes que lhe permitem enfrentar o dia com optimismo e muita energia. Tenha atenção para não abusar do vermelho, pois pode ser vista como uma pessoa agressiva.
Verde - sensação de tranquilidade
Ao vestir-se com este tom, desperta sentimentos de confiança e calma.
As peças desta cor são as melhores para criar momentos tranquilos.
Os benefícios deste chá para o organismo são inúmeros. No entanto, um dos menos conhecidos é o facto de prevenir as cáries dentárias. Este efeito é conseguido devido a ser muito rico em flúor. Tome um copo por dia e manterá os dentes em perfeito estado e o hálito sempre fresco.
Esta planta é um bálsamo para quem sofre de aftas. Faça uma infusão com uma colher de tomilho para um copo de água e, após lavar os dentes, bocheche com o preparado. Pode comprar tintura de mirra, de equinácea ou de alcaçuz; misture-as em partes iguais, junte uma colher a um copo de água e bocheche.
Para curar constipações ligeiras, prepare um chá de eucalipto. Para isso, ferva duas gramas de folhas de eucalipto em 100 ml de água. Beba a infusão três vezes por dia com bastante mel ou açucar. Este chá elimina rapidamente os desconfortos provenientes dos estados gripais.
A importância de uma boa respiração para o equilíbrio do corpo e a manutenção de uma boa saúde é reconhecida por todas as formas de medicina. Também o yoga e as artes marciais orientais acreditam na importância deste facto e ensinam o controlo da própria energia corporal.
Respiração e Yoga
Ao contrario da ginástica tradicional, a respiração encontra-se na base de todos os exercícios físicos de Yoga. Os princípios gerais desta técnica respiratória são fáceis de pôr em prática.
A respiração começa com uma longa expiração, a mais completa possível, como um suspiro prolongado ao máximo. O individuo espera portanto sentir espontaneamente a necessidade de inspirar, que começa com o levantamento de ventre e da bacia. A inspiração é em seguida lentamente prolongada com a expansão da caixa torácica; este efeito obtém-se levantando as costelas e não requer nenhum esforço muscular exagerado. Para que a inspiração seja completa, também as costas devem participar eliminando as curvaturas inúteis, enquanto o esterno se dilata ao máximo. No final da inspiração as narinas dilatam-se como quando se cheira um perfume.
A respiração de ciclos inspiração-expiração lentos e perfumados permite atenuar as tensões internas, reduzir a ansiedade, descontrair os músculos dorsais e abdominais, tomar consciência do próprio corpo através desta função que habitualmente usamos em modo automático.
Respiração e osteopatia
O controlo da respiração com uma técnica semelhante à da Yoga é utilizado em osteopatia para favorecer a mobilidade vertebral.
A expiração é levada ao extremo curvando as costas e reflectindo a cabeça em direcção ao umbigo. A sucessiva inspiração lenta e profunda é acompanhada por uma extensão da coluna vertebral com a cabeça levantada e o queixo em protrusão para a frente. A operação deve ser repetida várias vezes com a perna flectida com a coxa encostada ao abdómen, o joelho dobrado em ângulo recto e flectindo as pernas uma depois da outra com extrema lentidão.
Através do controlo dos movimentos respiratórios consegue-se assim relaxar os músculos para vertebrais.
Respiração relaxamento e ginástica
A respiração correcta encontra-se na base de todas as técnicas de relaxamento e de ginástica, quer se trate do método de Feldenkrais, do de Mézières ou de outras técnicas que se baseiam na ausência de esforço muscular em proveito da flexibilidade e do equilíbrio do corpo.
A fase de relaxamento que precede destes exercícios compreende um período de respiração controlada, lenta a profunda, indispensável para distender quer os músculos dorsais quer os abdominais. Depois de vários exercícios de distenção, de controlo do corpo, de descontracção, conclui a sessão uma última fase de respiração controlada. Alguns terapeutas normalmente prescrevem como complemento a estes exercícios alguns bocejos voluntários que acentuam os efeitos observados.
Respiração e psicoterapias
O controlo da respiração está incluído em várias técnicas de psicoterapia. A hipnose, hoje utilizada em alguns sectores da medicina, pressupõe uma respiração lenta e controlada. O “training” muito utilizado nas terapias comportamentais, começa com exercícios de percepção do próprio corpo, por conseguinte do batimento cardíaco e da respiração. O bocejo é utilizado, juntamente com os estiramentos, para facilitar o despertar do tónus físico. Também a sofrologia (técnica de relaxamento baseada na utilização combinada de palavras e música), frequentemente utilizada pelos desportistas profissionais para facilitar a concentração, compreende uma fase de controlo respiratório.
A meditação, as terapias de grupo e muitas outras técnicas utilizam a respiração controlada.
A helioterapia é um conjunto de tratamentos que se baseiam na exposição ao sol. Os factores benéficos são três.
O calor seco é útil para aliviar alguns tipos de reumatismos como os ataques de artrose. Aos doentes que sofrem desta última aconselha-se um tratamento ou uma estadia num clima soalheiro e seco.
Os raios ultra-violeta são conhecidos pelos seus efeitos salutares sobre algumas doenças na pele como a psoríase.
Psoríase
Favorecem para além disso a síntese da vitamina D, substância indispensável à fixação do cálcio nos ossos da criança (luta contra o raquitismo) ou nas pessoas idosas (desmineralização).
É preciso no entanto ter cuidado para não superar um limite de exposição razoável, porque um excesso de radiações solares acelera o envelhecimento prematuro da pele e o aparecimento de tumores da pele.
A luz possui não só um efeito antidepressivo notável, mas também estimulante em relação a numerosas funções hormonais do organismo.
Isto explica o aparecimento de muitas perturbações no final do inverno, a maior actividade sexual durante a primavera e o verão e o benefício de breves tratamentos ou simples férias ao sol, na montanha ou na praia durante a estação invernal.
A luz solar, ou os seus substitutos artificiais, são por vezes mais eficazes do que alguns tratamentos médicos prolongados.
Porque se recorre à terapia do calor
O calor pode ser utilizado de diversas maneiras: banhos (termas), saunas e banhos de vapor, sol, termofóros, emplastros, pomadas e comprimidos que aumentam a temperatura interna do corpo.
A utilização do calor no campo médico é feita sempre de maneira a obter um aumento controlado da temperatura com fins terapêuticos. O calor pode ser dirigido em particular sobre os músculos ou sobre uma articulação, ou então investir todo o corpo.
Como actua a terapia de calor?
O calor dilata os vasos sanguíneos e distende os músculos. Os pontos do corpo cuja temperatura é desta maneira aumentada são mais bem irrigados, e isto estimula e acelera o processo metabólico. Por outro lado, o calor exerce também uma acção sobre o sistema nervoso.
A estimulação de zonas particulares do corpo pode provocar algumas respostas ao nível das zonas reflexas. Desta maneira, a acção terapêutica estende-se a todo o organismo.
A aplicação local do calor é particularmente eficaz sobre a musculatura, as articulações e os tendões.
A sua utilização sistemática influi sobre os órgãos internos como os pulmões, os rins, o estômago, o intestino, o fígado e a vesícula biliar, permitindo ao corpo de eliminar as toxinas.
Quando se utiliza a terapia do calor?
O calor é particularmente aconselhado no caso de infecções porque intensifica a acção dos medicamentos.
Os estados febris podem muitas vezes ser combatidos por um banho quente e a transpiração que este provoca.
Os sufumígios, inalações de vapores contendo sais, óleos essenciais ou plantas medicinais, obtêm um efeito benéfico em caso de catarro ou de obstrução dos brônquios.
Os reumatismos, a tensão muscular, as luxações e as doenças degenerativas das articulações, como a artrose, podem ser aliviadas através da aplicação do calor. Nestes casos, a aplicação da água quente é particularmente apropriada porque facilita o movimento dos membros e evita a rigidez articular.
Inflamação
O calor favorece a eliminação de inflamações com acumulação. Pelo contrário, o frio bloqueia ou abranda o processo inflamatório.
Relaxamento dos músculos
A seguir a um esforço muscular violento, o calor de um banho ou de uma sauna, ou também de uma massagem favorece o relaxamento e permite eliminar toxinas.
Nem sempre o calor é a solução indicada
No caso de perturbações circulatórias ou cardíacas, o calor e os banhos quentes devem ser utilizados com prudência e somente com conselho médico. Na presença de vertigens e de indisposições, é preciso interromper a aplicação de calor. As temperaturas demasiado elevadas (superiores aos 50º C) podem provocar queimaduras. O calor é muito danoso no caso de feridas graves, de contusões, de picadas de insecto e de fracturas, que requerem, pelo contrário, o frio.
Existem muitas técnicas terapêuticas novas para lidar com o stress que são baseadas na pressão de lados opostos do corpo. Esta é uma técnica simples e constitui a base de uma poderosa meditação.
Benefícios
-Constitui um método simples para a redução do stress.
-Remove o stress para que possa lidar melhor com os seus problemas
-Promove o cuidado se si mesmo.
Meditação
Quando praticar
Pratique esta técnica sempre que sofra de ansiedade causada por um acontecimento passado ou por algo que o preocupa no presente.
Preparação
Recorda algum acontecimento, pessoa ou situação que lhe tenha provocado ansiedade ou angústia.
Prática
1-Sente uma cadeira de espaldar direito com as costas direitas e as mãos repousadas sobre as coxas.
2-Pense sobre a causa da sua ansiedade. Visualize o mais claramente possível o acontecimento, pessoas ou situações e sinta o mais intensamente possível a sua angústia.
3-Usando agora o seu dedo indicador, comece a bater de leve numa coxa e depois na outra, alternadamente. Faça-o ritmadamente, a uma velocidade que seja confortável e que possa mater durante três minutos ou mais. Enquanto bate numa coxa e na outra, continue a visualizar a fonte da sua tensão.
4- Após três minutos deve sentir um alívio da ansiedade. Se ainda se sente um pouco mais ansioso, repita o exercício. Se a ansiedade não desaparecer por completo ao fim do segundo exercício, tente novamente, desta vez movendo também os seus olhos de um lado para o outro.
