A simples chama de uma vela pode ser um excelente objecto no qual poderá focalizar a sua mente. Atrai a atenção e o seu calor, luz e beleza intemporais e reconfortantes.
Benefícios -Promove a capacidade de focalizar a mente
-Acalma os medos
-Dá uma sensação de conforto e segurança
Quando meditar
Experimente esta meditação à noite, sempre que se sentir sobrecarregado e receoso relativamente a algum aspecto da sua vida.
Preparação
Se possível use uma vela de cera de abelhas sem perfume. Coloque a vela ao nível dos seus olhos, afastada de materiais inflamáveis. Não deixe a vela acesa sem vigilância após a meditação.
Prática
1-Sente-se numa almofada ou numa cadeira a cerca de um metro de distância da vela que deve ser colocada ao nível dos olhos. O quarto deve estar iluminado, mas de modo muito suave.
Tente eliminar quaiquer correntes de ar.
2-Concentre-se na chama da vela e tente esvaziar a sua mente de todos os pensamentos. Deixe que a luz e calor da chama libertem, em cada inspiração, a sua mente dos medos, ansiedade ou insegurança. Quando pensamentos exteriores intervirem, volte a concentrar-se na chama da vela à sua frente.
3-Medite desta forma durante dez a quinze minutos.
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