O que é o pensamento positivo?
A aprendizagem do pensamento positivo baseia-se no facto que o pensamento negativo, destrutivo e pessimista quebra o equilíbrio afectivo, psíquico e físico do homem e o faz adoecer.
Segundo esta lógica, a falta de confiança em si mesmo, o pessimismo e a angústia implicações tais como depressão, nevrose, inibição, nervosismo, irritabilidade e stress, que abrem caminho à doença psicossomática e podem redundar em patologias graves.
O pensamento positivo mira, obviamente, ao efeito contrário.
Este fundamento positivo permite ao indivíduo de dispor de uma força e de uma energia que lhe dão um bom estado de saúde e lhe permitem de ser bem sucedido na vida.
Segundo os defensores do pensamento positivo, se o indivíduo não pode controlar o próprio destino, pode de qualquer maneira mudar a atitude perante os acontecimentos, evitando de deixar-se dominar pelos sentimentos negativos.
Alguns sequazes do pensamento positivo defendem que isto é útil também para lutar contra doenças orgânicas conclamadas e, por vezes, graves.
Como actua o pensamento positivo?
Como todos os métodos deste tipo, este depende antes de mais da convicção do paciente.
Nós somos aquilo que pensamos.
O efeito do pensamento positivo baseia-se na auto-sugestão.
Particulares fórmulas ou enunciações, que o paciente tem sempre presente, lê em voz alta ou ouve, podem ajudá-lo a tomar uma nova atitude e condicionam o seu incônscio de maneira a fazer-lhe tomar uma nova direcção.
Quando
recorrer ao pensamento positivo?
Pode-se
fazê-lo em todas as circunstâncias e situações; no entanto, o
pensamento positivo é particularmente eficaz em três âmbitos:
-em
medicina e psicoterapia;
-para
a formação de responsáveis comerciais e de direcção e nos
seminários que estimulam a motivação;
-no
desporto, o qual permite estimular a combatividade e realizar
prestações a alto nível.
Como
aprender a pensar de maneira positiva?
Quem
se aproxima pela primeira vez ao pensamento positivo deve antes de
mais aprender a decobrir os próprios mecanismos de pensamento a fim
de detectar as suas tendências negativas. A fase sucessiva consiste
em determinar quais são os aspectos negativos que podem ser
substituídos por um pensamento positivo.
Em seguida, determinam-se
fórmulas que, repetidas, alcançam o incônscio. O pensamento
positivo não é uma verdadeira terapia e não pode substituir as
várias formas de tratamento psicoterapêutico. É no entanto
utilizado, muitas vezes com eficácia, em terapias individuais e de
grupo e pode ser aprendido pelas pessoas de maneira a tornar-se uma
modalidade de auto-ajuda.
Métodos
complementares
Para
aceder efectivamente ao pensamento positivo é preciso muitas vezes
desembaraçar-se de vários bloqueios mentais, cuja presença
condiciona demasiado negativamente o pensamento. O stress e a
angústia podem ser eliminados graças ao yoga, ao relaxamento, à
meditação e a outros métodos deste derivados, entre os quais, por
exemplo:
-o
training autogéneo, que consiste em cair num estado de auto-hipnose
através de uma série de exercícios graduais ensinados por um
especialista;
-a
sofrologia, que permite obter um estado análogo, graças a um
mecanismo indutivo. Uma voz doce e monocórdica conduz a um estado de
relaxamento. Diversos desportistas de alto nível utilizam a
sofrologia para preparar-se para as competições, eliminando os
factores de travagem para dedicar toda a própria energia mental à
obtenção do melhor resultado.
Importante
O
pensamento positivo pode parecer, à primeira vista, um método
redículo. Não é fácil repetir fórmulas como: “Eu estou bem na
minha pele” cinquenta vezes por dia, sem estar previamente
convencidos da eficácia de tal método. Para isto, é importante
superar a vergonha e as inibições, a fim de libertar-se da sensação
de ridículo e de praticar com sucesso o pensamento positivo.
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