Atitudes para trazer energia positiva

Quer trazer mais equilíbrio e harmonia para sua vida? As atitudes a seguir ajudam a manter a vitalidade na medida certa. Confira:


Respire bem A respiração é a forma de sentir os outros, a vida e o ambiente. Fisiologicamente, ela tem três momentos: inspiração, expiração e pausa, que quase não é percebida. A primeira estimula o organismo e a segunda expulsa as toxinas. A última etapa, que ocorre no pequeno espaço de tempo entre a expiração e a inspiração, é essencial para nós. Ioga, pilates, Tai chi chuan e meditação ajudam na respiração equilibrada.

Mexa o corpo Você subiu um lance de escadas e ao chegar lá em cima achou que o coração ia sair pela boca ou se sentiu levemente cansada? Se optou pela primeira opção, fique atenta. O seu condicionamento físico está lá embaixo e o seu nível energético também. Uma boa maneira de sair desse estado é praticar exercícios, tanto aeróbios como de musculação.

"Mexer o corpo traz benefícios em todos os aspectos", explica Fábio Bernardo, fisiologista do exercício. "Tonifica os músculos, protege a saúde e, acima de tudo, dá mais disposição e energia."

Porém, um dos segredos para usufruir dos seus benefícios é procurar uma atividade de que  realmente goste. Pode ser vôlei, boxe, basquete, handebol, futebol, tênis, dança, caminhada, corrida, ioga, pilates, natação... Segundo Fábio, a prática tem que ser prazerosa e sem dor, e não uma "pedra no caminho". Caso contrário, você acaba por desistir logo na primeira semana.

Alimente o cérebro Hoje já está mais do que comprovado que o cérebro emana ondas de energia positiva para o resto do corpo quando fazemos uma pausa para ler um livro, ir ao cinema, à praia ou simplesmente não fazer nada. O mesmo princípio vale para os pensamentos alto-astral. "Se você é uma pessoa alegre, risonha e bem-humorada, envia para o seu cérebro uma mensagem de felicidade", fala a fonoaudióloga Ana Alvarez, autora do livro "Deu Branco, um Guia para Desenvolver o Potencial de Sua Memória" (editora Record). Em contrapartida, ele banha-a com a mesma energia".

Curtir a vida e seus pequenos prazeres não é privilégio, é fundamental. Enquanto isso não acontece, siga as dicas de Ana Alvarez:

1. Escreva num papel ou repita para você mesma três coisas boas que aconteceram no seu dia. Faça isso de segunda a sexta! "Um estudo feito com pessoas deprimidas, que aplicou esse método, chegou à conclusão de que elas ficam mais positivas e bem-humoradas após algumas semanas", diz Ana.

2. Quando você estiver em crise com você mesma, procure algo que a acalme e lhe dê prazer. Se você sabe que fica tranquila na praia, vá até lá. Caso não seja possível, imagine que você está lá ou coloque no seu fundo do ambiente de trabalho do computador ou no telemóvel uma foto do mar. Pode ser também um cheiro. Se for a alfazema que a deixa purificada, então tenha sempre uma almofadinha para cheirar a fragrância de vez em quando.

Faça uma massagem Massagear o corpo é uma delícia. Pressões e deslizamentos acabam com a tensão e põem a energia a circular. Conheça as campeãs: Do-in, shiatsu, reflexologia e massagem ayurvédica.

Fonte: abril.com.br