Já falamos de como tratar a hipertensão através da acupuntura, agora é a fitoterapia que nos apresenta três soluções capazes de diminuir o problema.
1-O chá de alface é um calmante bastante eficaz. Tome duas chávenas desse chá por dia.
2-Se preferir, retire a casca de 5 batatas-inglesas e ferva durante vinte minutos em fogo brando. Coe e beba duas chávenas dessa água por dia.
3-Outra receita é colocar um punhado de folhas frescas de amoreira num litro e meio de água a ferver. Deixar esfriar e coar. Beber toda a infusão em pequenos cálices durante todo o dia.
Baseada na anatomia e na fisiologia do corpo humano, a osteopatia é um tratamento natural que se firma em três princípios:
-o corpo possui uma capacidade autónoma de restabelecimento que pode ser estimulada;
-o corpo possui uma ligação estreita entre a sua estrutura e o seu funcionamento;
-o corpo funciona correctamente se não houver defeitos estruturais.
A osteopatia afirma que todos os órgãos do corpo humano - nomeadamente o fígado, os rins e o baço - podem ser influenciados pelos bloqueios que se formam em várias partes da coluna vertebral.
Por exemplo, no caso de dores nas costas a osteopatia procura a origem do problema controlando a mobilidade das vértebras e buscando um bloqueio que impede o correcto funcionamento do corpo. A função da osteopatia é descobrir a sua localização e restabelecer o equilíbrio natural do corpo.
O que é que acontece numa sessão de osteopatia?
O tratamento osteopático começa com perguntas a respeito de doenças anteriores, acidentes, tombos, condições actuais de vida.
Estas informações servem para que o osteopata possa ter uma imagem global do paciente a ser tratado.
O osteopata faz também um exame médico geral. Observa a maneira do paciente se sentar, ficar de pé. A seguir, com as mãos, procura nas várias zonas do corpo os pontos de tensão, de bloqueio e as atitudes de compensação.
A finalidade do tratamento é eliminar estas tensões e recuperar o equilíbrio por meio das "manipulações": isto é, movimentos lentos e suaves nas pontas do corpo em que as tensões são mais fortes. O osteopata pode também utilizar o método da energia muscular que significa agir de maneira sistemática em todas as articulações do corpo, insistindo principalmente nas costas. O tratamento varia de um paciente para outo e, dependendo do tipo de dor, pode ser feito contemporaneamente com outras terapias.
A osteopatia pode ser desagradavél ?
A osteopatia é um método suave. É mais delicada do que, por exemplo, a quiroprática e é muito relaxante. Às vezes, no início, as mudanças que ocorrem no corpo podem ser desagradavéis.
Qual a duração de um tratamento osteopático?
Uma sessão dura em torno de uma hora. Mas o tratamento varia dependendo do paciente e, portanto, é dificíl estabelecer exctamente a sua duração. O número das sessões também varia porque depende de cada indíviduo e da gravidade e da persistênsia das dores e dos sintomas. Importantes são também a idade e o estado de saúde do paciente.
Quais doenças podem ser curadas com a osteopatia?
A osteopatia revelou-se um método eficaz para tratar dores nas costas, dores cervicais e outras cuja origem é ligada ao aparelho motor.
Traumatismos articulares, inflamações dos nervos e alguns traumas causados pela prática de desportos, todos podem ser curados com a osteopatia. Muitos problemas funcionais de natureza osteopática podem ser tratados com sucesso através este método.
Além de ser determinante na prevenção da hipertensão arterial, este tipo de tratamento é também frequente nos casos de pacientes que já sofrem desta patologia. "Nos momentos de agudização, actuamos directamente no sistema cardiovascular, controlando a frequência cardíaca, a dilatação arterial, o que ajuda a minimizar o valor por si. Isto acontece numa fase mais avançada, quando o paciente já está a efectuar tratamento farmacológico e a ser acompanhado por um cardiologista.
A nossa actuação, em parceria com o cardiologista, permite fazer com que a necessidade de recorrer à farmacologia seja menor, isto é, as dosagens e o número de fármacos que são prescritos pelo médico vão diminuindo à medida que a função cardiovascular do paciente melhora", justifica o acupuntor.
Este tipo de tratamento alternativo, que em casos mais avançados da doença deve ser combinado com o acompanhamento de um cardiologista, consiste na introdução de agulhas em determinados pontos do organismo, que vão ter a repercussão desejada, no sentido de controlar e regularizar a situação cardiovascular.
Entre dez e vinte agulhas são colocadas desde os pés à cabeça do paciente, literalmente, e a sua posição varia de acordo com o doente e com o principal factor de risco que está na base da hipertensão arterial . Nos casos em que se verifica esta patologia, potencia-se, igualmente, o relaxamento do paciente. "São colocadas agulhas para tratar a hipertensão arterial e também noutras zonas do corpo, para potenciar o relaxamento do paciente. Cada sessão demora entre 20 e 30 minutos", explica o dr. Artur Morais.
Juntamente com a acupuntura, é quase sempre prescrito, em caso de hipertensão arterial, um tratamento à base de plantas medicinais chinesas, que irão potenciar e, sobretudo, ajudar a manter os bons resultados conseguidos com a introdução das agulhas.
As folhas desta planta, cozinhadas ou em infusão (use um punhado para um litro de água), têm propriedades digestivas e, quando consumidas em cru, exercem uma importante acção desinfectante.
Os pratos que a contenham também ajudam a estimular o apetite.
A infusão de folhas secas (à razão de uma colher de sobremesa por cada copo de água) diminui as náuseas e apazigua os nervos que se concentram na zona do estômago. A mesma fórmula, em forma de bochechos, alivia as aftas, combate o mau hálito e reduz a inflamação das gengivas.
Beber três ou mais chávenas de chá preto por dia é tão saudável como ingerir bastante água e pode até trazer benefícios adicionais, de acordo com um trabalho publicado na revista European Journal of Clinical Nutrition.
Segundo os cientistas, o chá preto não apenas hidrata como também pode proteger contra doenças cardíacas e alguns tipos de cancro. Os especialistas acreditam que esta bebida traz diversas vantagens ao organismo em geral.
Além de ser utilizada no tratamento de outras patologias, acupuntura consegue controlar e regularizar os níveis desta doença que atinge três milhões de portugueses.
Mais conhecida por pressão alta, a
hipertensão arterial é uma das doenças com maior prevalência em
todo o mundo. Em Portugal, atinge três milhões de portugueses em
idade adulta e continua a ser o principal factor de risco de doenças
cardiovasculares, como enfartes do miocárdio e acidentes vasculares
cerebrais.
Por ser uma doença silenciosa, ou
seja, na maioria dos casos, não são observados quaisquer sintomas
no paciente, é fundamental preveni-la. Nesse sentido, é possível
encontrar na acupuntura uma aliada. Através deste tipo de tratamento
não convencional, consegue controlar-se a hipertensão arterial,
quer ao nível do sistema cardiovascular, quer ao nível do sistema
renal.
Prevenção da doença
“De uma forma preventiva, ajuda a
controlar os principais factores de risco para o aparecimento da
hipertensão arterial, para se conseguir uma acção terapêutica. Em
termos de factores de risco, falo do emagrecimento, dos níveis
elevados de stress e do tabagismo. Através da acunpuntura,
conseguimos fazer com que o paciente deixe de fumar, perca peso e
baixe os níveis de stress”,garante Artur Morais, acupuntor.
Para muitas mulheres, os dias que antecedem o período são repletos de oscilações de humor.
Uma forma de sentir-se melhor passa por fazer a mistura de óleos essenciais: tês gotas de rosa, três de jasmim e duas de salva. Massage o abdómen com este preparado.
Atenção:Regra geral, o mau hálito tem origem em problemas de estômago, gengivas, etc., pelo que deve consultar um médico.
1. Prepare uma infusão com dez gramas de cada uma das seguintes plantas: hortelã-pimenta, anis-estrelado e erva-cidreira. Ferva-as quatro minutos num litro de água. Retire do lume e deixe repousar por mais 15. Filtre e tome três a quatro chávenas por dia.
2. Prepare um chá de arruda e beba-o três vezes ao dia, depois das refeições.
Os raios ultravioleta ajudam o organismo a sintetizar a vitamina D, essencial à fixação de cálcio nos ossos. O ideal é deixar os braços e as pernas expostos ao sol durante 20 minutos ao início da manhã ou no final da tarde, sem usar protector solar.
Se apanhou uma constipação e não consegue parar de tossir e sente um peso enorme no peito, faça o seguinte: coloque três ou quatro pêras na liquificadora. Em seguida, aqueça o sumo e acrescente a este preparado uma colher de canela. Experimente e sinta o alívio imediato.
Tília e limão - combater a secura bucal
Este incómodo surge, na grande maioria das vezes, ligado a situações de stress. Assim sendo, para acalmar os nervos e reidratar a boca, tome infusões de tília com duas colheres de limão e algumas gotas de extracto de equinácea, uma planta que aumenta a saliva na cavidade bucal. Evite tomar café, uma vez que intensifica o incómodo.
Os tons da indumentária que escolhe são determinantes para influenciar o seu estado de espírito e o daqueles que o rodeiam.
Azul - inteligência e astúcia
É a cor ideal se vai a uma entrevista de trabalho, pois dá ideia de dinamismo, de inteligência e de astúcia.
Conjuge esta cor com outras, caso não queira dar a sensação de ser uma pessoa autoritária.
Branco e laranja - felicidade e confiança
Experimente combinar peças de roupa com estas duas cores, pois vai passar uma imagem de honestidade, felicidade e confiança.
Preto - imagem discreta
Esta é a cor perfeita para quem quer transmitir uma imagem discreta, mas quando usada de forma excessiva revela-se negativa e demasiado fria.
Vermelho e amarelo - transmissão de energia
Estas são duas cores fortes que lhe permitem enfrentar o dia com optimismo e muita energia. Tenha atenção para não abusar do vermelho, pois pode ser vista como uma pessoa agressiva.
Verde - sensação de tranquilidade
Ao vestir-se com este tom, desperta sentimentos de confiança e calma.
As peças desta cor são as melhores para criar momentos tranquilos.
Os benefícios deste chá para o organismo são inúmeros. No entanto, um dos menos conhecidos é o facto de prevenir as cáries dentárias. Este efeito é conseguido devido a ser muito rico em flúor. Tome um copo por dia e manterá os dentes em perfeito estado e o hálito sempre fresco.
Esta planta é um bálsamo para quem sofre de aftas. Faça uma infusão com uma colher de tomilho para um copo de água e, após lavar os dentes, bocheche com o preparado. Pode comprar tintura de mirra, de equinácea ou de alcaçuz; misture-as em partes iguais, junte uma colher a um copo de água e bocheche.
Para curar constipações ligeiras, prepare um chá de eucalipto. Para isso, ferva duas gramas de folhas de eucalipto em 100 ml de água. Beba a infusão três vezes por dia com bastante mel ou açucar. Este chá elimina rapidamente os desconfortos provenientes dos estados gripais.
A importância de uma boa respiração para o equilíbrio do corpo e a manutenção de uma boa saúde é reconhecida por todas as formas de medicina. Também o yoga e as artes marciais orientais acreditam na importância deste facto e ensinam o controlo da própria energia corporal.
Respiração e Yoga
Ao contrario da ginástica tradicional, a respiração encontra-se na base de todos os exercícios físicos de Yoga. Os princípios gerais desta técnica respiratória são fáceis de pôr em prática.
A respiração começa com uma longa expiração, a mais completa possível, como um suspiro prolongado ao máximo. O individuo espera portanto sentir espontaneamente a necessidade de inspirar, que começa com o levantamento de ventre e da bacia. A inspiração é em seguida lentamente prolongada com a expansão da caixa torácica; este efeito obtém-se levantando as costelas e não requer nenhum esforço muscular exagerado. Para que a inspiração seja completa, também as costas devem participar eliminando as curvaturas inúteis, enquanto o esterno se dilata ao máximo. No final da inspiração as narinas dilatam-se como quando se cheira um perfume.
A respiração de ciclos inspiração-expiração lentos e perfumados permite atenuar as tensões internas, reduzir a ansiedade, descontrair os músculos dorsais e abdominais, tomar consciência do próprio corpo através desta função que habitualmente usamos em modo automático.
Respiração e osteopatia
O controlo da respiração com uma técnica semelhante à da Yoga é utilizado em osteopatia para favorecer a mobilidade vertebral.
A expiração é levada ao extremo curvando as costas e reflectindo a cabeça em direcção ao umbigo. A sucessiva inspiração lenta e profunda é acompanhada por uma extensão da coluna vertebral com a cabeça levantada e o queixo em protrusão para a frente. A operação deve ser repetida várias vezes com a perna flectida com a coxa encostada ao abdómen, o joelho dobrado em ângulo recto e flectindo as pernas uma depois da outra com extrema lentidão.
Através do controlo dos movimentos respiratórios consegue-se assim relaxar os músculos para vertebrais.
Respiração relaxamento e ginástica
A respiração correcta encontra-se na base de todas as técnicas de relaxamento e de ginástica, quer se trate do método de Feldenkrais, do de Mézières ou de outras técnicas que se baseiam na ausência de esforço muscular em proveito da flexibilidade e do equilíbrio do corpo.
A fase de relaxamento que precede destes exercícios compreende um período de respiração controlada, lenta a profunda, indispensável para distender quer os músculos dorsais quer os abdominais. Depois de vários exercícios de distenção, de controlo do corpo, de descontracção, conclui a sessão uma última fase de respiração controlada. Alguns terapeutas normalmente prescrevem como complemento a estes exercícios alguns bocejos voluntários que acentuam os efeitos observados.
Respiração e psicoterapias
O controlo da respiração está incluído em várias técnicas de psicoterapia. A hipnose, hoje utilizada em alguns sectores da medicina, pressupõe uma respiração lenta e controlada. O “training” muito utilizado nas terapias comportamentais, começa com exercícios de percepção do próprio corpo, por conseguinte do batimento cardíaco e da respiração. O bocejo é utilizado, juntamente com os estiramentos, para facilitar o despertar do tónus físico. Também a sofrologia (técnica de relaxamento baseada na utilização combinada de palavras e música), frequentemente utilizada pelos desportistas profissionais para facilitar a concentração, compreende uma fase de controlo respiratório.
A meditação, as terapias de grupo e muitas outras técnicas utilizam a respiração controlada.
A helioterapia é um conjunto de tratamentos que se baseiam na exposição ao sol. Os factores benéficos são três.
O calor seco é útil para aliviar alguns tipos de reumatismos como os ataques de artrose. Aos doentes que sofrem desta última aconselha-se um tratamento ou uma estadia num clima soalheiro e seco.
Os raios ultra-violeta são conhecidos pelos seus efeitos salutares sobre algumas doenças na pele como a psoríase.
Psoríase
Favorecem para além disso a síntese da vitamina D, substância indispensável à fixação do cálcio nos ossos da criança (luta contra o raquitismo) ou nas pessoas idosas (desmineralização).
É preciso no entanto ter cuidado para não superar um limite de exposição razoável, porque um excesso de radiações solares acelera o envelhecimento prematuro da pele e o aparecimento de tumores da pele.
A luz possui não só um efeito antidepressivo notável, mas também estimulante em relação a numerosas funções hormonais do organismo.
Isto explica o aparecimento de muitas perturbações no final do inverno, a maior actividade sexual durante a primavera e o verão e o benefício de breves tratamentos ou simples férias ao sol, na montanha ou na praia durante a estação invernal.
A luz solar, ou os seus substitutos artificiais, são por vezes mais eficazes do que alguns tratamentos médicos prolongados.
Porque se recorre à terapia do calor
O calor pode ser utilizado de diversas maneiras: banhos (termas), saunas e banhos de vapor, sol, termofóros, emplastros, pomadas e comprimidos que aumentam a temperatura interna do corpo.
A utilização do calor no campo médico é feita sempre de maneira a obter um aumento controlado da temperatura com fins terapêuticos. O calor pode ser dirigido em particular sobre os músculos ou sobre uma articulação, ou então investir todo o corpo.
Como actua a terapia de calor?
O calor dilata os vasos sanguíneos e distende os músculos. Os pontos do corpo cuja temperatura é desta maneira aumentada são mais bem irrigados, e isto estimula e acelera o processo metabólico. Por outro lado, o calor exerce também uma acção sobre o sistema nervoso.
A estimulação de zonas particulares do corpo pode provocar algumas respostas ao nível das zonas reflexas. Desta maneira, a acção terapêutica estende-se a todo o organismo.
A aplicação local do calor é particularmente eficaz sobre a musculatura, as articulações e os tendões.
A sua utilização sistemática influi sobre os órgãos internos como os pulmões, os rins, o estômago, o intestino, o fígado e a vesícula biliar, permitindo ao corpo de eliminar as toxinas.
Quando se utiliza a terapia do calor?
O calor é particularmente aconselhado no caso de infecções porque intensifica a acção dos medicamentos.
Os estados febris podem muitas vezes ser combatidos por um banho quente e a transpiração que este provoca.
Os sufumígios, inalações de vapores contendo sais, óleos essenciais ou plantas medicinais, obtêm um efeito benéfico em caso de catarro ou de obstrução dos brônquios.
Os reumatismos, a tensão muscular, as luxações e as doenças degenerativas das articulações, como a artrose, podem ser aliviadas através da aplicação do calor. Nestes casos, a aplicação da água quente é particularmente apropriada porque facilita o movimento dos membros e evita a rigidez articular.
Inflamação
O calor favorece a eliminação de inflamações com acumulação. Pelo contrário, o frio bloqueia ou abranda o processo inflamatório.
Relaxamento dos músculos
A seguir a um esforço muscular violento, o calor de um banho ou de uma sauna, ou também de uma massagem favorece o relaxamento e permite eliminar toxinas.
Nem sempre o calor é a solução indicada
No caso de perturbações circulatórias ou cardíacas, o calor e os banhos quentes devem ser utilizados com prudência e somente com conselho médico. Na presença de vertigens e de indisposições, é preciso interromper a aplicação de calor. As temperaturas demasiado elevadas (superiores aos 50º C) podem provocar queimaduras. O calor é muito danoso no caso de feridas graves, de contusões, de picadas de insecto e de fracturas, que requerem, pelo contrário, o frio.
Existem muitas técnicas terapêuticas novas para lidar com o stress que são baseadas na pressão de lados opostos do corpo. Esta é uma técnica simples e constitui a base de uma poderosa meditação.
Benefícios
-Constitui um método simples para a redução do stress.
-Remove o stress para que possa lidar melhor com os seus problemas
-Promove o cuidado se si mesmo.
Meditação
Quando praticar
Pratique esta técnica sempre que sofra de ansiedade causada por um acontecimento passado ou por algo que o preocupa no presente.
Preparação
Recorda algum acontecimento, pessoa ou situação que lhe tenha provocado ansiedade ou angústia.
Prática
1-Sente uma cadeira de espaldar direito com as costas direitas e as mãos repousadas sobre as coxas.
2-Pense sobre a causa da sua ansiedade. Visualize o mais claramente possível o acontecimento, pessoas ou situações e sinta o mais intensamente possível a sua angústia.
3-Usando agora o seu dedo indicador, comece a bater de leve numa coxa e depois na outra, alternadamente. Faça-o ritmadamente, a uma velocidade que seja confortável e que possa mater durante três minutos ou mais. Enquanto bate numa coxa e na outra, continue a visualizar a fonte da sua tensão.
4- Após três minutos deve sentir um alívio da ansiedade. Se ainda se sente um pouco mais ansioso, repita o exercício. Se a ansiedade não desaparecer por completo ao fim do segundo exercício, tente novamente, desta vez movendo também os seus olhos de um lado para o outro.
